7月第4〜5週の練習

7月31日（金）ベーシック　参加者9名

① 基本動作（肩甲骨の動きと腕振り、アンクルホップ）

② 基本ドリル（ミニハードル:ハイニースイッチ、ハイニーホップ）

③ シャトルダッシュ（フロントターン＆バックターン）

　（15m+15m+ 30m+30m）×2+ （30m+30m+15m+15m）×2

7月30日（木）スタンダード　参加者4名

① 基本動作（アームスイングとレッグスイング連動）

② 基本ドリル（スイングとグランドコンタクト連動）

③ ビルドアップ&ダウンスプリント

　（10歩+20歩+30歩+40歩+50歩+60歩+50歩+40歩+30歩+20歩+10歩）

7月29日（水）ベーシック　振替練習　参加者4名＋体験親子2名

① 基本動作（ポスチャー&ポスチャーウォーク）

② 基本ドリル（ポスチャースイッチ、ポスチャーホッピング、連続ハイニー）

③ コーン集めリレー

7月28日（火）ベーシック　雨天中止

7月24日（金）ベーシック　参加者8名

① 基本動作（ミニハードルアンクルホップ腕回し＆腕振り）

② 基本ドリル（ ミニハードル；スイング切り返し＆ポスチャーキープ,ポスチャースイッチ）

③ ダイヤモンドリレー

7月23日（木）スタンダード　参加者4名

① 基本動作（腕のスイングと脚のスイング：右腕右脚・左腕左脚・右腕左脚・左腕右脚）

② 基本ドリル（基本動作に、グランドコンタクト弾み動作を連動させる）

③ 牽引負荷スタートダッシュ

④ ウエーブ走（3ウェーブ✕２、2ウェーブ✕１）

7月第3週の練習

7月21日（火）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（アンクルホップと腕回し、腕振り連動）

② 基本ドリル（腕振りと片脚ホップ、ニーロックスイングと片脚ホップ）

浮き足の膝角度がどうしても開き気味になってしまうので、ハーフドームコーンを挟んでやってみました。Good！

③ コーン集めリレー

豪雨による中断〜終了

7月19日（日）アドバンスト　参加者1名

① 基本動作（ハイニースイッチ）

② 基本ドリル（ストレートレッグ、キックアップドリル、1サイクルドリル）

③ スタートダッシュ（クラウチングスタート：スターティングブロック使用）

④ 牽引走＋オーバースピード走

⑤ テンポ走インターバル（100＋200＋100）

7月17日（金）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（ハイニーポスチャー）

② 基本ドリル（コーディネーションドリル）

③ スタートダッシュ

④ 周回リレー

​7月16日（木）スタンダード　参加者3名

① 基本動作（骨盤の動き）

② 基本ドリル（ヒップロック）

③ ビルドアップダッシュ（30分:19本）

7月第2週の練習

 7月第2週

7月14日（火）ベーシック　参加者11名

① 基本動作（ハイニー:空中スイッチ）

② 基本ドリル（地面反力をもらって弾みながらの引き上げ動作）

③ 30mダッシュ（勝ち上がり）

④ パラシュートリレー

7月10日（金）ベーシック　参加者6名

真夏日で、熱中症予防に気を配りながら、質の高さを意識して考える練習を組み立てました。

① 基本動作（腕振りと接地のタイミング）

② 基本ドリル（アームスイングを効果的に使って地面反力をもらう）

③ ミニハードルドリル（今日の課題を、走りにつなげる）

7月9日（木）スタンダード　参加者5名

① 基本動作（前方への腕振りに合わせた脚のダウンスイングとアップスイング）

② 基本ドリル（ギャロップドリル、ストレートレッグドリル、スタートダッシュドリル）

③ レジスタンス走、オーバースピード走、ウインドスプリント

京都府小学生陸上競技交流大会（日清カップ京都府予選会）

 6月28日（日）たけびしスタジアム京都　参加者７名

受付時刻まで降雨が続きましたが、アップ開始頃から雨も上がり子どもたちは、それぞれ計画に従って準備をし競技に臨んでくれました。

アスリュゥトは現在１名のコーチで運営しているため、大会の競技役員として協力するとアップに付き添って送り出すことができません。なんとも歯がゆい限りですが、その分、６年生を中心に保護者の協力を得ながら、各自でアップから競技までを考えて動きます。自立と協力という点では、アスリュゥトの子どもたちは勝っていると自負しています。

祝！ベスト10!!

　日清カップは、男子コンバインドB　４位入賞　1725点

　記録会の部では、３年男子６０m　３位　10.11秒　　及び　８位　10.38秒　

　　　　　　　　　３年女子６０m　6位　11.26秒

6月第4週7月第1週の練習

7月7日（火）ベーシック　参加者11名＋体験1名

① 基本動作（基本ポスチャー；接地姿勢と空中姿勢・スイング動作と空中スイッチ）

② 基本ドリル（Aスイッチ各種・ストレートレッグ・ファストレッグ）

③ ダイヤモンドリレー（課題：スイング動作）

④ ミニハードルドリル＆

7月3日（金）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（腕スイング+右脚スイング：左腕スイング+左脚スイング

② 基本ドリル（ギャロップドリル）

③ ダイヤモンドリレー（課題：腕振り前方スイングと地面反力の連動）

7月2日（木）スタンダード　参加者5名

① 腕振りと脚のハイニー動作の連動と推進力

② ウインドスプリント

③ ウエーブ走

6月30日（火）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（ポスチャー：ハイニーマーチング各種

② 基本ドリル（ハイニースイッチドリル）

③ スタートダッシュ（課題：空中スイッチ）

6月第3週の練習「連動性」

小学生の運動練習では、何が重要なのでしょうか？コーチングの基本としていつも考えることですが、その一つとして「連動性」ということを重要視しています。

連動性とは、身体の各部が協調して力を伝える能力です。

最初はぎこちなく見えた動きも、連動性が向上してくると、動きに無駄がなくなり、見ていて躍動感あふれる動きに変容してきます。

この変容こそが、アスリュゥト（未来昇龍）の目指す姿です。

6月23日（火）ベーシック　参加者９名

① 基本動作（腕と脚のスイング動作）

② 基本ドリル（連続ハイニードリル：マーカーコーン）

③ スタートダッシュ

​6月20日（土）アドバンスト　参加者6名

日清カップ予選前の競技場練習でした。雨天で砂場は使用できませんでしたが、雨天練習場で当日のウォーミングアップの流れをシミュレートしながら、基本の動きを確認しました。

6月19日（金）ベーシック　参加者5名

① 基本動作（脚のアップスイング：股関節の伸張・地面反力の利用）

② 基本ドリル（ギャロップ：ハイニースイッチ・ファストレッグ）

③ テンポ走（地面反力を使った脚のアップスイングとアームスイング連動）

④ コーン集めリレー

6月18日（木）スタンダード　参加者1名

① 基本動作（振り上げ動作、踏み切り動作）

② 基本ドリル（スキップ、ギャロップ、助走→踏み切りリズム）

③ トップスピードからの踏み切り 

6月16日（火）ベーシック　参加者9名

① 基本動作（ハイニーポスチャー左右切り替え）

② 基本ドリル（アームスイングと脚のスイング連動、スイング動作とホップ連動）

③ 30mダッシュ（勝ち上がり形式）

④ じゃんけんシャトル（立三段＆ラン）

6月第2週の練習

6月12日（金）ベーシック　参加者6名

① 基本動作（骨盤を引き上げる動き、内転筋・外転筋を刺激する動き）

② 基本ドリル（ハイニーポスチャーを動きの中でキープする）

③ 変形ダッシュ各種

④ じゃんけんシャトルラン

6月11日（木）スタンダード　参加者5名

① 基本動作（ハイニーポスチャーバランス）

② 基本ドリル：ギャロップ

（グランドコンタクトとスイング連動・遊脚の引き上げとアームスイング）

③ レーステクニック（二次加速区間から等速区間への切り替え）

④ 走幅跳＆スタートダッシュ練習

6月９日（火）ベーシック　参加者9名

① 基本動作（ハイニーポスチャー左右軸のホップとアームスイング）

② 基本ドリル（ギャロップ：左右のアンクルホップ）

③ ダイヤモンドリレー