10月第4〜5週の練習（盛り上がる！ドンジャンケン！）

10月29日（木）スタンダード　参加者７名

① 基本動作（ポスチャーキープホッピング）

② 基本ドリル（ファストレッグ：個別の意識付け）

③ スプリントドリル（下り坂を利用したオーバースピード慣性走）

④ スイング＆グランドコンタクトドリル

10月27日（火）ベーシック　参加者13名

① 基本動作　（ポスチャー・スイング・グランドコンタクト）

② 基本ドリル（ハイニードリル各種・基本動作の練習）

③ スプリントドリル（ストレートレッグ・ファストレッグ）

④ シャトルランリレー

⑤ ドンジャンケン

　アスリュゥトの子どもたちは、どんじゃんけんが大好きです。クーリングダウンを兼ねて実施していますが、むちゃくちゃ盛り上がります。

10月23日（金）ベーシック　参加者8名＋体験1名

① 基本動作（ポスチャーキープ・スイングとホップ）

② 基本ドリル（ハイニーホップ各種・ストレートレッグ・ファストレッグ）

③ 直線鬼ごっこ

④ バトンパス

⑤ ドンジャンケン

10月22日（木）スタンダード　参加者5名

① 基本動作（骨盤に乗り込む・胸骨＝心窩部（みぞおち）を骨盤の上に寄せる）

② 基本ドリル

（ホッピング・アンクリング・トロッティング・ギャロッピング・ドライビング）

③ 直線鬼ごっこ

④ スプリントバウンディング走＆ウェーブ走　160m

10月20日（火）ベーシック　参加者13名

① 基本動作（基本姿勢：背筋と肩甲骨）と脚スイング

② 基本ドリル（ハイニードリル：頭を乗せて、支え、弾む）

③ 勝ち上がりダッシュ（15m・30m✕2・45m✕3・50ｍ）

④ コーン集めリレー

⑤ ドンジャンケン

京都府小学生陸上競技選手権大会男子800m優勝！

 アスリュゥトから、京都府選手権者が誕生しました。

10月18日（日）たけびしスタジアム京都にて、京都府小学生陸上競技選手権大会が行われ、京都市の予選を勝ち抜いた2名が出場しました。タイムレースによる予選では、第2位と第9位の予選タイムを記録。第8位とのタイム差は0.5秒悔しい予選敗退でしたが自己ベストを更新する大健闘の走りでした。

決勝では、レースプラン通り、先頭のペースについていきながら、ラスト200m付近から先頭をとらえ一気にスプリント勝負に出るという持ち味を十分発揮したレース展開でした。結果は2分21秒10自己ベスト更新で優勝🏆　見事！選手権者の栄冠を手にしてくれました。

10月第２〜３週の練習

10月16日（金）ベーシック　参加者７名

①　基本動作　腕と脚のスイング連動

②　基本ドリル　ギャロップ：スイングとポップのタイミング

③　スプリントドリル　ストレートレッグ・ファストレッグ：ドライブ動作とホップ

④　スタートダッシュ（勝ち上がり形式）

⑤　ドンジャンケン

10月15日（木）スタンダード　参加者8名 

①　基本動作　骨盤の引き上げと骨盤に乗り込む動作

②　基本ドリル　アンクリング〜トロッティング〜サイクリング〜ドライビング

③　追抜き走1000m

10月13日（火）ベーシック　参加者14名

①　基本動作　基本のポスチャー　ハイニーマーチング　空中スイッチ

②　基本ドリル　ハイニードリル各種（切替のタイミング重視）

③　スプリントドリル　ストレートレッグ・ファストレッグ

④　ダイヤモンドリレー

⑤　ドンジャンケン

山科大運動会

 10月11日（日）山科大運動会　参加者9名

山科区創立50周年イベント、山科大運動会のパフォーマンスリレーに参加してきました。

一致団結し、切磋琢磨しながら大きな龍に成長していくアスリュゥトの姿を見せてくれました。

10月第2週の練習

10月9日（金）ベーシック　参加者9名

① 基本動作（アームスイングとレッグスイングの連動）

② 基本ドリル:ギャロップ（シングルアーム&シングルレッグ）

③ ダイヤモンドリレー

④ ドンジャンケン

10月8日（木）スタンダード　参加者8名

① 基本動作　アップスイングとダウンスイング

　アップスイングの技術的な目的、効果は？ダウンスイングの目的、効果は？そのためにどのように動かせば良いのか？

動き作りというのは、このような絶え間ない試行錯誤と継続的チャレンジに他なりません。

② 基本ドリル　サイクル動作

　地面を捉えた後のアップスイング、地面を捉えるまでのダウンスイングどちらの動きも速く走るための重要な動きであり、それらが左右連続して切り替えられながら身体は前に進んでいきます。アップ&ダウンあるいはダウン&アップ。このワンサイクル動作をギャロップドリルで練習していきます。

③ 短距離:ウエーブ走120（80）m✖️３

③ 中距離:LSD（10min.）

 10月6日（火）ベーシック　参加者13名

① 基本動作　ハイニー引上げ動作と左右のスイッチ

② 基本ドリル　スキップドリル、ギャロップドリル

　　　　　　　ハイニーのタイミングとホップのタイミングを合わせるよう行いました。

③ スタートダッシュ練習　立ち幅跳び〜片脚スイング跳び〜2歩スイング〜ピストン三日月

④ 王様ジャンケンシャトル

10月第一週の練習

10月4日（日）アドバンスト　参加者1名

800mをスピード感のあるペースで走り通すための技術ポイントを意識したドリルと、目標ペースを定めたインターバルを行いました。それぞれの距離を目一杯走るのではなく、800mの中の一区間として、ゆとりを持った走りを心がけた中で目標タイムクリアを目指します。

① 基本動作　乗り込み動作

② 基本ドリル　乗り込みを意識した脚サイクルとリズムを取る腕振り

③ インターバル　400＋300＋200＋100＋100

10月2日（金）ベーシック　参加者8名

① 基本動作（アームスイングとグランドコンタクト）

② 基本ドリル（ホッピングドリル各種）

③ 課題走ダイヤモンドリレー

④ ドンジャンケン

10月1日（木）スタンダード　参加者9名

① 基本動作（スイングとグランドコンタクト）

② 基本ドリル→ 課題走40m（ABスキップ、ストレートレッグ）

③ 中距離：120m折り返し走✖️５

③ 短距離：スタートダッシュ10〜30m+ウインドスプリント120m

④ 500mジョッグ

 9月30日（水）ベーシック　参加者3名

昨日雨天中止の振替でした。参加者少数だったので動画を撮り、それぞれのフォームを見ながらの練習ができました。自分のフォームを確認して注意するポイントがイメージできると、目に見えて動きが変わってきます。

① 基本動作（ハイニー）

② 基本ドリル（ミニハードルドリル各種/ハイニー意識）

③ 王様ジャンケンシャトル

京都府小学生陸上競技選手権大会京都市予選（9月21日）

 

追い風参考記録ではありましたが、参加者全員自己ベストを更新した、素晴らしい大会となりました。特に、男子８００ｍでは、6年生2名が　A決勝に駒を進め、優勝と5位！見事なレースを見せてくれました。未来昇龍の感動をありがとう！

京都府小学生陸上競技選手権大会での、さらなる活躍を後押ししたいと思います。