【アスリュゥト】

5月12日（火）ベーシック　参加者9名 ① 基本ドリル（ハイニードリル　スイング＆グラウンドコンタクト） ② バトンパス（ダイヤモンドリレー） ③ ハンディキャップダッシュ  5月8日（金）ベーシック　参加者10名 今日は、アスリュゥトにとって練習参加人数の最高人数を更新した記念すべき日でした。 クラブとして参加人数が増えることで、活気があふれ、お互いの切磋琢磨や仲間意識の向上など、様々な効果が期待できます。 個人競技である陸上競技では、仲間意識を高めるためにリレー競技や駅伝競走などが有効です。リレーのバトンパス練習を取り入れながら、アスリュゥトとしての仲間意識を高めていきます。 ① 基本ドリル（ハイニーホップ、倒れ込みランジ、ランジジャンプ） ② バトンタッチ鬼ごっこ ③ バトンパス

5月7日（木）スタンダード　参加者3名 ① 基本ドリル（アップスイング＆ダウンスイング：A〜ストレートレッグ〜ファストレッグ） ② 走幅跳練習（踏み切り動作、空中シザース動作）＊写真はビフォア→アフター ③ テンポ走 5月5日（火）ベーシック　参加者9名 ① 基本動作（ハイニーウォーク＆マーチング腕脚連動） ② 基本ドリル（連続ハイニーA：ピッチアップ） ③ バトンタッチ鬼ごっこ ＊バトンパスの基本は前走者と次走者の鬼ごっこです。次走者は、マーカーまで迫ってきた鬼から全力疾走で逃げます。前走者は、逃げ始めた次走者に全力疾走で追いつきタッチ。全力疾走同士が、15m付近でギリギリタッチできるそのタイミングを、鬼ごっこ形式の練習で楽しみながら身につけていきます。 5月4日（月） アドバンスト　参加者3名 ① 基本ドリル ② 走幅跳練習（踏み切り〜空中動作） ③ ジャベリックボール練習＆クラウチングスタートの基本 ④ 走幅跳（全助走跳躍） 5月１日（金）ベーシック　参加者9名 ① コーンドリル（ハイニーキープ＆スイッチ、アンクルホップ、ハイニーホップ、ポップコーン、連続Aホップ） ② 連続A→スプリント ③ コーン集めリレー

 4月29日（水）南丹市陸上競技記録会（丹波自然運動公園）参加者２名 肌寒い環境下での競技でしたが、今シーズン初めての競技に臨みました。コーチは審判協力のため、競技が見られなかったり十分に関わったりする事ができませんが、各自日頃の練習を踏まえて、自立した行動ができるようになる良い機会でもあります。 保護者の撮影した動画を見せていただきながら、子どもたちの活躍を振り返り、成長や伸びしろを確認しています。 ①　5年男子１００m　昨年11月末の記録が16.12秒の選手ですが、今回のレースかなりスピードが上がっていました。スタートから快調に飛ばしていましたがフィニッシュ直前に転倒してしまいました。そのまま駆け抜けていれば14秒台が出ていたレースでした。課題が明確で、伸びしろたっぷりの結果だったと思います。 ②　6年男子走幅跳　4月から取り組み始めた走幅跳ですが、スピードに乗った助走と踏み切りを課題に目標は４ｍで挑みました。結果は3本の試技ともファールなしで3m87‐3m91‐3m95（1位）安定した跳躍ができました。次の大会までは、伸びしろである「踏み切りと空中」の姿勢と動作を磨いて挑みます。

接地時間を短くする技術は速く走るために必要です。走る速さが上がると自然に接地時間は短くなっていくため、支持足が地面を離れる瞬間、浮足の膝が前に出て高い位置にないとどうなるでしょう？ ハイニードリルの重要性が分かってくると思います。よく考えてみてください。 4月28日（火）ベーシック　参加者9名 ① 基本動作（ハイニー腕脚連動） ② 基本ドリル（ハイニースイッチドリル各種） ③ ダイヤモンドリレー ④ 基本ドリル（マーカードリルA各種）  4月24日（金）ベーシック　参加者8名 ① 基本動作（ハイニー腕脚連動、ホッピング腕脚連動） ② 基本ドリル（Aスキップ、Cスキップ、他） ③ 30mダッシュ ④ コーン集めリレー

自然に走っている時には意識しない手の振りと脚の振り、力の加わるタイミングと力を加えやすい腕の振り、それを意識して動作しようとすると、如何しても動きがぎこちなくなります。それでも意識して動かす（探究）事が学びになります。分からないままごまかさず、何度も（継続)繰り返しチャレンジ（挑戦）していくことがアスリュゥトのモットーです。。 4月21日（火）ベーシック　参加者9名 ① 基本動作（ハイニー腕脚連動、ホッピング腕振り連動） ② 基本ドリル（連続ハイニーA）からのスプリント ③ ダイヤモンドリレー ４月19日（日）アドバンスト　参加者１名 ① スプリントドリル ② 走幅跳：踏切りリズム練習→助走合わせ練習 ③ 走幅跳：全助走跳躍１ ④ ジャベリックボール投げ練習 ⑤ 走幅跳：全助走跳躍２ ４月17日（金）ベーシック　参加者8名 ① 基本動作（ハイニー：腕脚スイング連動） ② 基本ドリル（スプリント動作につなげるコーディネーションドリル） ③ スタートダッシュ（ランクアップ形式：ビルドアップ20m〜50m）  ４月16日（木）スタンダード　参加者2名 ① コンディションスプリント（推進力を意識したグラウンドコンタクトとヒップロック） ② スタートダッシュトレーニング（チューブ引き） ③ スタートダッシュ（30m〜60m） ④ テンポ走120m

地面に力を加えて（地面からの反発をもらって）前方へ身体が移動していく瞬間の姿勢（ポスチャー）をハイニーポジションといいますが、その瞬間の画像を並べてみました。 体軸、膝角度、大腿の高さ、肘角度、etc.　伸びしろがたくさん見えてきます。コーチはこれら伸びしろを伸ばすために、どんな練習を？どんな声掛けを？どうやって子どもたちに提供するべきか、探求し続けます。 4月14日（火）ベーシック　参加者8名 ① 基本動作（ハイニー：ポスチャー＆スイング） ② 基本ドリル（連続ハイニーA：ビルドアップ） ③ パラシュート牽引走 4月１０日（金）ベーシック　雨天中止  4月9日（木）スタンダード　参加者2名 ① ハイニーマーチ（ヒップロック：テーマ推進力） ② スプリントドリル（グラウンドコンタクト：テーマ推進力） ③ スタートダッシュトレーニング（マウンテンクライマー、牽引ダッシュ） ④ スタートダッシュ30m✕２・50m✕３ ⑤ バウンディングサンドイッチ走：120m✕２