3月13日(金)ベーシック 参加者6名
① 基本動作（ハイニーキープ、ハイニーマーチ、ハイニースイッチ、Aスキップ、Cスキップ）
② 基本ドリル（ストレートレッグ、ファストレッグ）
③ パラシュートリレー
④ コーン集めリレー
⑤ クロスカントリージョッグ
3月12日(木)スタンダード 参加者2名＋体験1名
① 基本動作（ハイニーキープ、ハイニーマーチ、ハイニースイッチ）
② 基本ドリル（Aスキップ、Bスキップ、スリーステップ）→30m
③ スタートドリル（マウンテンクライマー、10歩ダッシュ）
④ ウインドスプリント
⑤ ミニハードルドリル（連続A＆B）
3月10日(火) ベーシック 参加者7名
① 基本動作（ハイニーキープ、ハイニーマーチ、ハイニースイッチ、Aスキップ、Cスキップ）
② ギャロップ（キックアップ、ヒールアップtoザ･グルート、ストレートダウン）
③ スタートダッシュ練習（ダウンスクワットジャンプ両脚&片脚、二段跳び、三段跳び）
④ スタートダッシュ30m（ランクアップ方式）
