今、この練習はなんのためにやっているのか？常に課題を持って、意識しながら練習を繰り返します。できない伸びしろをできるように！できるまで！忘れないように！そのうち、忘れてもできるように、技術も伸びてきます。（反射化）そしてまた、新たな伸びしろを発見して「未来昇龍」アスリュゥトに成長していきましょう。
3月19日（木）スタンダード 参加者２名
① 基本動作（腰パンチハイニーマーチング、スイングと地面反力のタイミング）
② 基本ドリル（ストレートレッグ、ファストレッグ）
③ スタートダッシュ
④ ウェーブ走
3月17日（火）ベーシック 参加者７名＋体験１名
① 基本ドリル（ハイニー＆ハイニースイッチ系（反発をもらって引き上げる））
② スプリントドリル（ストレートレッグ、ギャロップ）
③ ダイヤモンドリレー
④ バトンパス追い抜き走
⑤ 階段ダッシュ
3月15日（日）アドバンスト 参加者1名
① 基本ドリル
② スプリントドリル
③ 上り坂ダッシュ30m・50m✕5
④ ウインドスプリント80m・100m・110m・120m・130m
⑤ バウンディング＆ベントニーバウンズ
