1月23日（金）ベーシック 参加者6名
なんのために膝を高く引き上げるのか？腕のスィングと脚のスィングを連動させることでどのような効果があるのか？スィングパワーを伝える方向は？
ドリルの後の応用練習で、その答えを見付けてくれるようにメニューを組んだり、声掛けを工夫しています。
① 基本ドリル（ハイニー系ドリル各種：ウォーキング〜マーチング〜スイッチング）
② スタートダッシュテクニック基礎ドリル（腕＆脚のスイッチング連動）
③ 三歩ダッシュコーン集めリレー
④ パラシュートリレー
1月22日（木）スタンダード 参加者2名
なんのために、足首を固定するのか？
つま先を上げて接地するとどういう効果があるのか？
なぜ脚を伸ばして接地するほうが、トップスピードが上がるのか？
アスリュゥトでは、探求をモットーに、考えながらドリルを繰り返します。
① 基本ドリル（アンクリング・トロッティング・サイクリング→スプリント）
② ビルドアップ式インターバル走
③ 推進力を得るためのアップスイングとダウンスイング
1月20日（火）ベーシック 参加者7名
ただ単に、脚を上げる動作下ろす動作 ができるようになっても、走りにつながるのでしょうか？走りにつなげるためには、その動作が推進力を生み出しているかどうかにかかってきます。今日は、推進力につながるアップスイングとダウンスイングを意識して練習しました。
① 基本ドリル（ランジ系ドリル、スイング系ドリル）
② 課題走ダイヤモンドリレー
③ 基本ドリル（股関節の伸展動作とハイニーマーチング）
④ シザースステップ各種
