7月第3週の練習

7月21日（火）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（アンクルホップと腕回し、腕振り連動）

② 基本ドリル（腕振りと片脚ホップ、ニーロックスイングと片脚ホップ）

浮き足の膝角度がどうしても開き気味になってしまうので、ハーフドームコーンを挟んでやってみました。Good！

③ コーン集めリレー

豪雨による中断〜終了

7月19日（日）アドバンスト　参加者1名

① 基本動作（ハイニースイッチ）

② 基本ドリル（ストレートレッグ、キックアップドリル、1サイクルドリル）

③ スタートダッシュ（クラウチングスタート：スターティングブロック使用）

④ 牽引走＋オーバースピード走

⑤ テンポ走インターバル（100＋200＋100）

7月17日（金）ベーシック　参加者10名

① 基本動作（ハイニーポスチャー）

② 基本ドリル（コーディネーションドリル）

③ スタートダッシュ

④ 周回リレー

​7月16日（木）スタンダード　参加者3名

① 基本動作（骨盤の動き）

② 基本ドリル（ヒップロック）

③ ビルドアップダッシュ（30分:19本）

7月第2週の練習

 7月第2週

7月14日（火）ベーシック　参加者11名

① 基本動作（ハイニー:空中スイッチ）

② 基本ドリル（地面反力をもらって弾みながらの引き上げ動作）

③ 30mダッシュ（勝ち上がり）

④ パラシュートリレー

7月10日（金）ベーシック　参加者6名

真夏日で、熱中症予防に気を配りながら、質の高さを意識して考える練習を組み立てました。

① 基本動作（腕振りと接地のタイミング）

② 基本ドリル（アームスイングを効果的に使って地面反力をもらう）

③ ミニハードルドリル（今日の課題を、走りにつなげる）

7月9日（木）スタンダード　参加者5名

① 基本動作（前方への腕振りに合わせた脚のダウンスイングとアップスイング）

② 基本ドリル（ギャロップドリル、ストレートレッグドリル、スタートダッシュドリル）

③ レジスタンス走、オーバースピード走、ウインドスプリント