２月６日（金）ベーシック 参加者6名
スプリントとランニングの違いは、左右の脚の切り替えを空中で行う空中スイッチの技術になります。今日の練習では、空中スイッチをテーマに行いました。リンク映像は、トンプソン選手の切り替えポイント（両足の膝が揃った瞬間）の瞬間映像です。
自分の映像と比較し、自分の課題（伸びしろ）を確認しながら取り組んでいってほしいと思います。確認ポイントは、重心位置、前傾角度、手の位置、脚の位置・つま先角度など多方面から見ていく視点が必要です。
① 基本動作（ハイニー〜ハイニーマーチング〜空中スイッチマーチング）
② ミニハードルドリル（連続A＆B）ビルドアップ
③ シザースステップ各種
２月５日（木）スタンダード 参加者２名
走るという動きの中で、グラウンドコンタクトは唯一力を加えることができる瞬間です。
それでは、どこに？どのように？どの方向に？どのような姿勢で？力を加えていけばよいのでしょうか？
今日の練習では、骨盤を引き上げる動作と腿を引き上げる動作を連動させる動き、地面反力をもらって切り返す動きを、効果的に推進力へつなげていけるようにメニューを組みました。
① 基本ドリル（骨盤引き上げ動作各種、ハイニーマーチング、切り替え動作と反力）
② 切り替え動作と反力をもらったテンポ走
③ ギャロップ形式ミニハードルドリル（ピストンドライブ）＋ギャロップスプリント
２月３日（火）ベーシック 参加者４名
基本の繰り返しは地味ではありますが、初心者からオリンピアンまで共通に行う大切なドリルです。同じドリルをしていても競技レベルによって感覚や質量など大きな差異があります。
どうしたらオリンピアンと同じ感覚、質量に近づけるのでしょうか？
アスリュゥトのモットー「探求」課題の一つです。
① 基本ドリル（ポスチャーキープ〜ハイニーマーチング）
② 課題走（空中スイッチ〜連続ドライブ接地）
③ ダイヤモンドリレー
④ シザースジャンプ
