１月４日（日）ベーシック（参加者３名）
新入会員が初参加。基本ドリル中心に組み立てて実施しました。
基本ポスチャー（キープ、入れ替え、ハイニーウォーク）
ミニハードルドリル（スイング：アップストローク＆ダウンストローク）
坂ダッシュ50m
1月6日（火） ベーシック（参加者5名）
基本ドリル各種
①ポスチャー②空中スイッチ③A〜Cスキップ④ファーストレッグ⑤ギャロップ
⑥B動作練習
1月8日（木）スタンダード（参加者2名）
BOWAKOクロカンに参加する2名の参加だったので、クロカン対策のメニューを組みました。ファルトレクトレーニング：スピード（ペース）を上げるときのポイントを2つ意識して走りました。
1月9日（金）ベーシック（参加者6名）
基本ドリルからのRUN（スプリント）
①ポスチャー：キープ、スイッチ、乗り込み、体軸
②ハイニーマーチング：アームスィングとレッグスィングの連動
③ギャロップ：アップストローク↔ダウンストロークと加速
④エンドレス対面リレー30m✕5
