10月9日（金）ベーシック 参加者9名
① 基本動作（アームスイングとレッグスイングの連動）
② 基本ドリル:ギャロップ（シングルアーム&シングルレッグ）
③ ダイヤモンドリレー
④ ドンジャンケン
10月8日（木）スタンダード 参加者8名
① 基本動作 アップスイングとダウンスイング
アップスイングの技術的な目的、効果は？ダウンスイングの目的、効果は？そのためにどのように動かせば良いのか？
動き作りというのは、このような絶え間ない試行錯誤と継続的チャレンジに他なりません。
② 基本ドリル サイクル動作
地面を捉えた後のアップスイング、地面を捉えるまでのダウンスイングどちらの動きも速く走るための重要な動きであり、それらが左右連続して切り替えられながら身体は前に進んでいきます。アップ&ダウンあるいはダウン&アップ。このワンサイクル動作をギャロップドリルで練習していきます。
③ 短距離:ウエーブ走120（80）m✖️３
③ 中距離:LSD（10min.）
10月6日（火）ベーシック 参加者13名
① 基本動作 ハイニー引上げ動作と左右のスイッチ
② 基本ドリル スキップドリル、ギャロップドリル
ハイニーのタイミングとホップのタイミングを合わせるよう行いました。
③ スタートダッシュ練習 立ち幅跳び〜片脚スイング跳び〜2歩スイング〜ピストン三日月
④ 王様ジャンケンシャトル
